أفضل الطرق للتعامل مع اضطراب الأكل

طرق للتعامل مع اضطراب الأكل:

العلاج النفسي:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في اضطراب الأكل.
• العلاج النفسي الديناميكي: يُركز على فهم الجذور العميقة لاضطراب الأكل، وكيف تؤثر على أفكار الشخص ومشاعره وسلوكه.
• العلاج العائلي: يساعد أفراد العائلة على فهم اضطراب الأكل ودعم الشخص المصاب.

العلاج الطبي:

• مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد في علاج اضطراب شراهة الطعام وكذلك اضطراب نهم الطعام.
• مضادات الذهان: قد توصف مضادات الذهان من الجيل الثاني، مثل الأولانزابين، كجزء من خطة علاج فقد الشهية العصابي.
• أدوية أخرى: قد يصف الطبيب أدوية أخرى لعلاج أعراض محددة، مثل القلق أو الأرق.

تغييرات نمط الحياة:

• تحسين العادات الغذائية: من خلال التخلي عن قواعد الأكل الصارمة، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية المغذية حتى الشبع فقط، مع وضع جدول لمواعيد تناول الطعام وتجنب تخطي الوجبات أو الصيام فترات طويلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: والقيام بالأنشطة التي تحسن المزاج وتساعد على الاسترخاء.
• تعلم قبول الذات: وعدم تقييم النفس بناء على المظهر فحسب، بل التفكير في الصفات الحسنة، مثل طيبة القلب، والإبداع، والإنجازات التي حققها الشخص.
• اختيار الملابس المريحة: والتي تمنح الشخص إحساسًا بالثقة، وعدم مقارنة النفس بالآخرين.
• طلب الدعم من الآخرين: من الأصدقاء والعائلة، أو من مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.

نصائح إضافية:

• تحدث إلى شخص تثق به: عن مشاعرك وصراعاتك مع اضطراب الأكل.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: لتحسين صحتك الجسدية والنفسية.
• تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى تفاقم اضطراب الأكل: مثل المواقف التي تشعر فيها بالضغط أو القلق.
• كن صبوراً مع نفسك: فالشفاء من اضطراب الأكل يستغرق وقتًا.

ملاحظة:

• من المهم الحصول على مساعدة من أخصائي طبي أو نفسي متخصص في علاج اضطرابات الأكل.
• لا تحاول علاج نفسك بنفسك، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة.

مواقع ويب مفيدة:

• جمعية اضطرابات الأكل الوطنية: URL National Eating Disorders Association
• الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل: URL National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders
• جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية: URL Anxiety and Depression Association of America

مُلاحظة:

• تذكر أن هذه المعلومات هي لأغراض تعليمية فقط، ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية.

المصادر:

• موقع مايو كلينك: URL Mayo Clinic
• موقع Webteb: URL Webteb
• موقع الطبي: URL Altibbi